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徒步旅行你的感受是一本值得任何人通过户外活动进行自我探索和治疗的伴侣。在她的第二本书中，索耶公司的形象大使悉尼-威廉姆斯（Sydney Williams）就心理健康和自然世界的重叠之处分享了宝贵的观点。 

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本书以肯定句、提示语和反思练习贯穿始终，所有内容都从悉尼的支持和自我宽容的视角出发，为《徒步旅行你 的感觉 》提供了一个工具包，帮助你打开 "创伤包"，做最好的自己。

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说到拆封，在这 250 多页的书中有很多需要拆封的内容--我们将与索耶分享我们在这次偷拍中最喜欢的一些内容。 

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打包三件必需品 

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您可能对野外旅行必备的 10 件物品并不陌生，但当您翻开《徒步旅行你的感受》一书时，这 3 个特征也是必不可少的。 

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好奇心- 相信身体在疼痛时向你发出的信息。

自我信任 - 如果山路上或生活中的某些事情敲响了警钟，请相信自己的直觉。每时每刻都要相信自己的内在认知，相信什么才是适合自己的。

耐心--不能操之过急。你不可能一下子治好所有的病，也不应该尝试这样做。静下心来，加倍耐心，投入这段旅程。你值得这样做。

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打开包装，治愈创伤 

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这里有很多东西需要解读，悉尼并不回避一些棘手的话题。悉尼将一个人最艰难的生活经历称为其 "创伤包"，并指出人们每天都背负着无形的重量。前三章专门讲述了那些经历过与悲伤和失落、身体形象或尝试新事物有关的创伤的人。

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"无论你的负担有多重，我都邀请你在阅读本书时卸下你的创伤包。感受重担从肩上卸下。伸展你的脖子。松开你的下巴。做几次深呼吸。进入一个舒适安全的空间。你已经做到了这一步。你也能做到"。

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随着时间的推移，解开你的 "创伤包 "仍然是本书的中心主题，激发灵感的章节主要集中在理解分心、期望和信念、消极想法等方面。 

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重新定义 HYOH

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如果你熟悉 "零日 "或 "收拾好你的恐惧 "这些短语，你可能听过别人给你的建议 "徒步旅行你自己的远足"（HYOH）。在《徒步旅行你的感受》一书中，悉尼用 "徒步旅行你的感受 "来激励人们选择以自己的方式体验徒步旅行，并尊重他们一路走来的独特过程。

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"假装你是一名科学家，每次远足都是一次实验。我们只是在这里收集数据，以便将来做出更明智的选择。无论在登山路上还是在登山路下，攀比都是快乐的小偷，如果我们允许自己按照自己的节奏和方式前进，我们就能获得更愉快的体验。

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心灵万里

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徒步旅行--你的感受》的一大亮点是每章末尾都有一个名为 "心灵万里行"的活动。就像呼吸之于冥想一样，悉尼在每章末尾都有提示，供你下次在户外活动时反思。 

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"如果你在徒步旅行中发现自己被身体的感觉或出现的想法分散了注意力，只需返回提示，重新集中注意力即可。

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燕麦最喜爱的心灵万里行

你在生活中失去了谁，你对他们最美好的记忆是什么？ 

你上一次问自己的身体需要什么是什么时候？你给过它回答的机会吗？

你是否与自己的某些方面失去了联系，而你又想重新融入其中？  

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