我从未想过自己能够进行一次徒步旅行，更不用说单独行动了。但当我决定尝试加利福尼亚州的背脊山路时，我清楚地意识到这是我必须独自完成的事情。从慢性疼痛到征服漫长的山路，这就是我如何在控制长期伤病的同时成为一名徒步旅行者的故事。

我在十几岁和二十出头的时候爱上了徒步旅行，那时候我总是一个人去。我没有喜欢户外运动的朋友愿意和我一起去国家公园，而且我也不是那种坐等别人来和我一起享受美好时光的人。21 岁那年，我独自一人前往大峡谷进行一日徒步旅行，同年晚些时候，我又独自驾车前往所有相连的 48 个州，在路过的每个国家公园里追寻足迹。

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单人徒步旅行一直是我的强项，也是我的根所在，但在 2020 年，一切都改变了，因为我接连受伤，这不仅仅是一次挫折。

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2020 年 6 月，我从俄勒冈州北部的库珀刺下山时，双膝受到长期撞击而受伤。一开始只是左膝受伤，后来由于我严重偏爱左膝，右膝也受了伤。整个夏天，我每次都要休息两周才能再次尝试登山，结果发现自己仍然受伤，于是又开始了新一轮的循环。多年来，徒步旅行一直是我生活的重要组成部分，因此无法下山的挫败感甚至比受伤本身还要深。

直到那年 9 月下旬，我才意识到我的伤类似于一种叫做 "跳跃膝 "的撞击伤。跳跃膝需要 4-6 周的时间才能完全愈合，而整个夏天我最多只休养了两周。我决定给自己整整 6 周的时间，这让我经历了人生中最艰难的一次心理健康挑战。人们并不经常谈论身体损伤会如何影响心理健康，尤其是那些不仅深深热爱自己的运动，而且因为运动而与自己有更深联系的人。一个多月的休整，对我来说，是与我自己的断裂。

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六周期满后，我决定在附近的州立公园尝试一条 8 英里的短途平路。最近下过雨，还没走四分之一英里，我就在湿滑的木板路上滑倒，导致上背部受伤。膝伤持续了很长时间，令人沮丧，而这次新的疼痛是我有生以来感觉最严重的一次。我花了一个月的时间才恢复正常活动，即使在两年多后的今天，我在日常生活中仍然经常受到上背部疼痛的折磨。

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我一直有个秘密的梦想，那就是进行一次徒步旅行，但在我的各种伤痛中，我也默默承受着徒步旅行梦想可能永远无法实现的悲痛。

2022 年，我坐在我的季节性向导营地里，向自己许下诺言，第二年我将尝试俄勒冈海岸步道。俄勒冈海岸步道对我很有吸引力，因为徒步旅行的季节是夏末秋初，我可以带着我的狗，而且在整个 400 英里的路程中，海拔从未超过 2000 英尺。

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现在，随着时间的推移，我的疼痛已经减轻为上背部的钝痛，我整个夏天都在训练。我想尽一切办法，不仅每周尽可能多地徒步旅行，而且还重新练习背包负重（我每天都要这样做），并定期攀岩，这是唯一能真正帮助我缓解背痛的事情。

但我没想到的是，六个月后，我来到了我从小长大的城市--洛杉矶，并自发地决定先在那里进行一次徒步旅行。

骨干步道位于加利福尼亚州圣莫尼卡山，全长 70 英里。我注意到，在这座大城市中，垃圾、不尊重和破坏景观的现象越来越多。我想做一些事情来提高人们对它的认识，因此，我决定做一件我知道自己能做好的事情：徒步旅行。

这不仅仅是关于大山和我的不留痕迹任务，尽管我在社交媒体上谈论的都是这些。我的目的是回归自我，扎根于养育我的大山。 

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虽然承认这一点很可怕，但这次徒步旅行必须独自进行。虽然有一个徒步旅行伙伴会让这次旅程变得更轻松，但这将会是一次完全不同的旅程。我花了很多时间来治疗身体上的创伤，但我所处的环境和人们都不太支持我。我知道，要以这种方式走回自我，我需要独自一人走在山路上。

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只有独自徒步旅行，我才能再次向自己真正证明，尽管我的 65 升背包带下有慢性背痛，但我仍能走长路，爬大山。反复发作的膝关节疼痛总是提醒我在下坡时放慢速度，但当它在整个 70 英里的路程中都没有出现时，我感觉奇迹发生了。 

在山路上，我有很多方法来控制疼痛。

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我做的第一件事就是密切关注装备的选择。我注意到在日间徒步旅行中，徒步靴往往会伤害我的膝盖，因此我选择穿着越野跑鞋徒步旅行。在我的装备清单中，我还优先考虑了登山杖的使用。我知道，BBT 会有很多爬坡和下坡，而我最不想看到的就是膝盖疼痛。我还确保我有一个真正适合我的背包，这样我就可以适当平衡其他装备的重量，避免增加我已经持续的背痛。 

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同样重要的是，我在参加越野赛时，必须对自己的身体状况诚实以对。当然，我也承诺要完成比赛，但我心里清楚，我再次受伤的几率会更高，所以我向自己保证，如果我因为任何原因不得不离开赛道，那也没关系，这并不是失败，明年我还可以再来一次。
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需要注意的是，倾听身体的需求并不可耻。

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在这一点上，我确保自己在下坡时走得很慢，事实证明，由于今年冬天雨后的水土流失，无论如何这都是必要的。不过，我意识到自己的身体正在发生什么变化，这促使我在第三天采取了 "零日 "行动。第二天下坡路段的地形对我的身体造成了很大的压力，我知道如果我在第三天休息，完成比赛的几率就会大很多。

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徒步旅行本来就非常困难，如果你是一个每天都要忍受疼痛的人，那就更加困难了。然而，在我完成 70 英里徒步旅行大约 50 英里后，我发现自己不仅能完成这次徒步旅行，而且将来还能走更长的路。于是，我承诺从 2023 年 9 月开始，带着我的爱犬拉森一起徒步俄勒冈海岸步道。

在 400 英里的路程中，我将为我和我的狗负重前行，每一步向南，都证明我可以追求并完成像我们国家的长路这样艰巨的任务，而且无论遇到什么困难，我都不会停止努力。

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