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作为一个喜欢清新空气和脚下积雪清脆声的人，我在过去几年开始真正喜欢上了和我的小儿子们一起在冬季徒步旅行。冬天有冰冻的瀑布和幽静的小径，展现了山区的宁静之美，也为各种冒险者提供了独特的享受。 

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但是，在宁静的白色风景中，许多人忽视了一个隐藏的危险：太阳。 

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不幸的是，我在班夫国家公园的一次冬季徒步旅行中得到了惨痛的教训。 在气温骤降的第一天，我很快就把家里的防晒霜和夏装一起收了起来。尽管我裹得严严实实，但皮肤暴露在外的地方还是很容易受到伤害。积雪就像一面镜子，放大了阳光的刺眼效果。很快，我发现尽管寒风凛冽，我的脸却异常温暖。后来，我惊讶地发现，我红润的脸颊不是因为寒冷，而是因为冬天的晒伤。

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不要被凉爽的气温所迷惑， 即使在冬季，阳光也会是您探险路上的好伙伴。 

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在冬季徒步旅行的行李清单中加入防晒霜，不仅能防止不舒服的晒伤，还能保护自己的皮肤免受长期伤害。 

影响易受阳光伤害的因素

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长时间或无保护地暴露在阳光下 - 请记住，浸湿的棉质衬衫只能提供相当于 SPF 值 4 到 8 的保护，因此，如果暴露在水中或汗水中，您可能需要在衬衫下面涂抹防晒霜。

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积雪--在雪地探险时，请记住 雪会反射高达 80% 的紫外线辐射会使您受到的紫外线照射增加近一倍。

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海拔 -在高海拔地区，空气更清新、更稀薄。大气对紫外线辐射的吸收较少，因此暴露在外的皮肤受到的紫外线辐射更强。每向山上爬升 1000 米，紫外线水平就会增加 12%、 紫外线水平最多会增加 12%。.这意味着在高海拔地区，皮肤受到紫外线伤害的风险更高。

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不一定非要在下雪或冬天的时候，这些信息才会与您未来的探险相关。例如，如果您在晴朗的日子游览布莱斯峡谷国家公园，阳光会比纽约晴朗的日子强烈得多。布莱斯峡谷是一个高海拔公园，平均海拔在 8000 英尺左右，而纽约市几乎在海平面上。

选择防晒霜时要知道哪些重要事项？

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根据我和家人一起冒险的经验，在冬季活动中涂抹防晒霜的重要性怎么强调都不为过。 

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每个人都应该使用能抵御 UVA 和 UVB 紫外线的防晒霜。确保防晒霜的SPF 值为 30 或更高，因为这可以阻挡约 97% 的不良阳光射线。我建议使用 SPF 值至少为 30 的广谱防晒霜，涂抹在所有裸露的皮肤上。不要忘记下巴和鼻子等部位，因为雪地反射紫外线最强烈。

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大多数防晒霜的防晒剂都停留在皮肤的表层和中层，而 Sawyer'sstay-Put SPF 30 防晒霜则采用特殊技术，将吸收阳光的成分深入皮肤内部。

最终想法

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高海拔、雪地反光和长时间暴露在阳光下，使得防晒霜成为冬季背包中必不可少的物品。 

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不仅是徒步旅行，所有冬季运动爱好者都需要警惕可能会增加冬季严重晒伤几率的情况。 

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因此，下次准备冬季探险时，记得带上防晒霜--你的皮肤会感谢你的。

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